Коррекционно-развивающее занятие № 2 "Избавляемся от гнева правильно"

Занятие № 2

Тема "Избавляемся от гнева правильно"

Ход занятия:

Вопросы для обсуждения:

1.Какие чувства обычно возникают у человека в ответ на грубое поведение окружающих?

2.Можно ли постоянно держать гнев? обиду и другие негативные чувства внутри себя? Почему?

3. Какие способы существуют для выплескивания гнева и других негативных эмоций? Опасные ли эти способы или безопасные?

 Вывод- грубое поведение человека может вызывать у других людей множество негативных чувств. Возникающие негативные чувства - злость, гнев - как нельзя держать в себе, так и нельзя выплескивать на окружающих. От имеющегося гнева и других негативных эмоций необходимо избавляться с помощью приемлемых способов: пробежаться или выполнить другое физическое упражнение; покричать наедине; побить боксерскую грушу и т.д.

1 Упражнение «Кулачки» («Лимон»).

Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища, сильно, до боли, сожмите кулаки и затем очень медленно их разожмите.

Обратите внимание на разницу между ощущениями, которые Вы испытываете в напряженном и в расслабленном состоянии. Расскажите о своих впечатлениях.  Это упражнение позволяет сдержать первый импульс, побуждающий к физической агрессии.

2 Упражнение  «Посчитай до десяти».

Предлагаю Вам вспомнить свое внутренне состояние в одной из ситуаций, когда Вы испытывали гнев, обиду, злость, и попытаться воспроизвести его. А теперь задержите дыхание и, прежде чем начать что-то делать или говорить, посчитайте до десяти.  Отработайте данный прием и расскажите, как изменялось Ваше состояние. Вам это упражнение помогло сдержаться?

Релаксационное упражнение "Облако"

Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вздохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие. все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это пушистое и нежное облако … (пауза – поглаживание). Гладит …, поглаживает … Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке.

3 Упражнение «Лист гнева» («Рисунок обидчика», «Порви бумагу»).

Еще один прием «выпускания пара»: нарисуйте на листке бумаги обидчика, а после скомкайте, потопчите, разорвите на мелкие кусочки этот листок. Можно просто разорвать ненужный Вам листок, потратив всю отрицательную энергию на это действие.

Рефлексия:

- О чем мы сегодня говорили?

- Что нового Вы узнали?

Улыбнитесь на прощание 

До новых встреч!!!